10 cuidados para prevenir
A perda auditiva
audição é um dos cinco sentidos responsável pela nossa interação com o meio ambiente. Além de proporcionar o prazer de escutar uma música, de ouvir os sons da natureza ou as palavras ditas em um diálogo, esse sentido também é fundamental para a segurança e a orientação no espaço. Entretanto, a maioria das pessoas não cuida adequadamente da sua audição, adotando hábitos que prejudicam a saúde auditiva. Muitas vezes elas não têm conhecimento do mal que estão praticando e não sabem como prevenir perda auditiva.
A seguir reunimos alguns cuidados com a audição que todas as pessoas deveriam praticar para prevenir perda auditiva. Confira!
- Cuidado com volume alto
- Faça a limpeza correta dos ouvidos
- Cuidado com fones de ouvido
- Complete seu tratamento
- Evite ficar muito tempo ao telefone
- Realize consultas periódicas
- Mantenha hábitos saudáveis
- Cuidado com doenças sistêmicas
- Não se automedique
- Use protetores auriculares
1. Cuidado com volume alto
A Sociedade Brasileira de Otologia (SOB) realizou um estudo com 68 jovens em São Paulo, concluindo que apenas 14 deles escutam música com volume mais baixo do que 85 decibéis (dB), valor que é considerado seguro para os ouvidos.
Os valores médios ficaram entre 92 dB e 109 dB. Uma furadeira utilizada em construção, por exemplo, atinge volume de até 105 dB. Além disso, os alunos que participaram do levantamento passam até 4 horas diárias com os fones de ouvido, tempo avaliado como excessivo.
Tudo isso pode provocar consequências graves, chegando até a perda auditiva precoce. É preciso associar nossos hábitos e atividades com formas de prevenir perda auditiva. Para isso, fique sempre atento a estas dicas:
- Não escute música nem televisão em volumes muito altos. Isso pode prejudicar, e muito, a sua audição no futuro;
em caso de não saber como graduar o volume dos aparelhos, tente não ultrapassar a metade de seu volume mais alto; - Busque o silêncio pelo máximo de tempo possível, procurando descansar os seus ouvidos com períodos sem o uso de fones, por exemplo;
- Nunca deixe que as pessoas ao redor consigam escutar o som dos seus fones. Se isso acontece com frequência, você está ouvindo em volumes muito altos;
- Limite o tempo de uso dos fones de ouvido, já que o período submetido a sons muito altos também pode provocar problemas. Quanto maior o volume que você escuta, menor deve ser o tempo de exposição;
- Não utilize fones em ambientes muito barulhentos, assim você evita aumentar o volume excessivamente;
- Use e abuse dos protetores auriculares, eles criam uma barreira acústica que evita o desgaste e a perda auditiva precoce.
2. Faça a limpeza correta dos ouvidos
Algumas infecções podem danificar estruturas essenciais para a audição e, portanto, devem ser evitadas. Uma boa maneira de prevenir perda auditiva é a manutenção dos ouvidos, sempre livre de objetos contaminados e sujeiras.
Em primeiro lugar, o uso do cotonete deve ser abolido. As hastes tão famosas e difundidas podem perfurar os canais auditivos e o tímpano. Além disso, o movimento com o objeto pode deslocar os minúsculos ossículos presentes na cavidade dos ouvidos. A surdez temporária ou definitiva são possíveis consequências desse ato.
Ao contrário do que muitos pensam, a cera de ouvido não é sujeira, ela serve para lubrificar, proteger e manter os ouvidos sempre limpos e livre de microrganismos, não devendo ser retirada de maneira alguma. O processo para limpeza da cera só deve ser realizado pelo otorrino, em casos que ele julgar necessário.
Outro ponto importante é a introdução de objetos dentro dos ouvidos, como, por exemplo, os fones. Sempre mantenha os seus fones de ouvido limpos, evitando a contaminação por bactérias, fungos, vírus e várias substâncias que podem provocar infecções e inflamações.
Também não devemos aplicar nenhum tipo de líquido na cavidade auricular. Soluções para limpeza e tratamento de infecções devem sempre ser prescritas pelo otorrino, já que só ele sabe qual o melhor produto para você.
É importante não utilizar objetos de outras pessoas, como fones e aparelhos auditivos. Algumas substâncias podem ficar aderidas nesses objetos e transmitir infecções, comprometendo a saúde dos seus ouvidos.
3. Cuidado com fones de ouvido
Fones de ouvido potencializam ainda mais o som, então, é bom evitar o uso. Se isso não for possível, tente manter o volume médio. Para se ter uma ideia, 85 decibéis por 45 min é o máximo que o seu ouvido pode escutar sem que haja danos. Uma boa maneira de saber se o volume está adequado é verificar se você consegue conversar com alguém mesmo ouvindo música.
Além disso, prefira os modelos que são usados do lado de fora da orelha, pois são menos nocivos. Além disso, manter os fones sempre limpos e não compartilhá-los com outras pessoas também são medidas importantes para evitar contaminações.
Confira nosso artigo sobre Fone de Ouvido x Aparelhos Auditivos – Saiba como usar sem prejudicar a audição
4. Complete seuS tratamentoS MÉDICOS
Tratamentos para infecções, como otites e gripes, devem ser realizados corretamente, ou seja, até o final. Quando mal curadas, além de diversas outras complicações, podem levar a uma deficiência auditiva. No entanto, é importante que todos os medicamentos sejam administrados conforme a orientação médica, já que alguns também podem ser prejudiciais aos ouvidos.
Algumas medidas para prevenir as infecções de ouvido são tomar as vacinas contra vírus e bactérias que causam infecções respiratórias, não permanecer muito tempo em ambientes fechados e com aglomeração de pessoas, bem como em locais com fumaça de cigarro, e evitar o contato com pessoas doentes.
5. Cuidado com doenças sistêmicas
A maioria das pessoas não sabe, mas doenças como diabetes, hipertensão e arteriosclerose podem prejudicar a saúde dos ouvidos. Por isso, manter um estilo de vida saudável é estar um passo à frente para prevenir perda auditiva.
Pratique exercícios físicos e tenha uma alimentação saudável, com variedade de frutas e legumes. Desse modo, você previne doenças que podem afetar os ouvidos e mantém todo o corpo funcionando de forma satisfatória e abaixar os níveis de gorduras, de glicose e de pressão arterial.
Além disso, o consumo de alimentos saudáveis supre o seu corpo de vitaminas essenciais para a manutenção dos ouvidos. Dentre elas, destacamos as vitaminas B12, B9, A, C e E.
Confira nosso artigo Implante Coclear – Tudo que voce precisa saber
6. Realize consultas periódicas
É indispensável que todas as pessoas realizem consultas periódicas em um especialista. No entanto, em caso de histórico de perda auditiva na família, essa visita se torna ainda mais importante. As avaliações devem ser, no mínimo, anuais.
O otorrino é o médico especialista na saúde dos ouvidos, o que inclui a prevenção. No entanto, a maioria das pessoas só procura essa especialidade quando já possui algum problema ou quando o mesmo já se agravou muito.
Sempre que perceber algum desconforto nos ouvidos — como zumbidos e diminuição da acuidade auditiva —, procure um otorrinolaringologista para realizar uma avaliação apurada das estruturas que compõem o canal auditivo.
Além disso, pessoas acima de 50 anos devem procurar este médico com frequência de uma vez ao ano, para avaliar a saúde da audição. O profissional pode identificar, precocemente, alguma patologia, iniciar o tratamento e prevenir várias outras.
7. Evite ficar muito tempo ao telefone
Sim, saiba que conversas longas ao celular também podem ser prejudiciais aos seus ouvidos. E não somente pelo volume e intensidade do som. Dessa vez, os problemas são os riscos que as ondas eletromagnéticas emitidas pelo aparelho podem causar à saúde.
8. Mantenha hábitos saudáveis
Alimente-se de forma saudável, de 4 a 6 vezes ao dia, e evite o excesso de cafeína e alimentos muito doces ou muito salgados, além do álcool e do tabaco. Outra dica é tomar bastante água durante o dia, pois isso ajuda a eliminar as toxinas e melhora o funcionamento do organismo. Além, é claro, da prática de exercícios físicos periodicamente, que auxiliam o metabolismo e favorecem a circulação.
9. Não se automedique
Alguns medicamentos, como os aminoglicosídeos são prejudiciais à saúde dos ouvidos e podem, inclusive, levar a perda auditiva permanente. O uso indiscriminado desses componentes é nocivo não só à audição, mas à saúde do corpo todo.
Não utilize nenhum tipo de remédio, seja uma solução de uso tópico ou um medicamento sistêmico, sem antes consultar o seu médico. Além disso, siga corretamente as instruções de uso.
10. Use protetores auriculares
Evite se expor a ruídos excessivos, mesmo que seja em um ambiente aberto. Se for inevitável, minimize o tempo de exposição ou use protetores auriculares. Pode parecer exagero, mas essa é uma medida importante.
Quanto maior a intensidade do som, menor deve ser o tempo em contato com o barulho. Até mesmo uma exposição esporádica é capaz de matar a célula auditiva.
